> Skoči na recept SpremiSpremljeno!

Škampi, bijeli grah i uvenuli špinat preliveni izmrvljenom fetom. Savršeno za obrok u tjednu, ovo je jelo ukusno i super jednostavno za napraviti!' Škampi sa špinatom i toskanskim bijelim grahom

Škampi, bijeli grah i uvenuli špinat preliveni izmrvljenom fetom. Savršeno za obrok u tjednu, ovo je jelo ukusno i super jednostavno za napraviti!





U ovom jelu dodir octa, svježe kadulje i izmrvljene fete daju ovom jelu poticaj okusa bez potrebe za soli. Čak mi ni sol nije nedostajala, a sviđa mi se moja sol.



I stvarno mislim da će vam se svidjeti ovo jelo od tave, nemasno, bogato vlaknima i punog okusa!

Moji najnoviji videozapisi

Instant lonac zapečen ziti × Instant Pot Baked Ziti Instant Pot Baked ZitiJoš videozapisaVolumen 0% Pritisnite upitnik shift za pristup popisu tipkovnih prečaca Tipkovni prečaciOmogućenoOnemogućeno Reprodukcija / pauzaPROSTOR Povećajte glasnoću Smanjite glasnoću Tražite naprijed Tražite unatrag Natpisi uključeni / isključenic Puni zaslon / Izlaz iz cijelog zaslonaf Isključi / isključi zvukm Tražiti%0-9Sljedeće Slow Cooker Kuhano meso od govedine i kupusa 00:58 Uživo 00:00 00:58 00:53 Škampi sa špinatom i bijelim grahom' Ispis 5iz10glasova Jeste li vi napravili ovaj recept? Ostavite recenziju »

Toskanski bijeli grah sa špinatom, škampima i fetom

dva 7 dva SP 282 Cals 32.5 Protein 22 Ugljikohidrati 7 Masti Ukupno vrijeme:30 min Prinos:4 porcije TEČAJ:Večera KUHANO:MediteranŠkampi, bijeli grah i uvenuli špinat preliveni izmrvljenom fetom. Savršeno za obrok u tjednu, ovo je jelo ukusno i super jednostavno za napraviti!

Sastojci

  • dva žličica ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • jedan lb velike kozice,oguljeno i razrađeno (težina nakon oljuštenog)
  • jedan srednji luk,nasjeckana
  • 4 karanfilić češnjak,mljeveni
  • dva žličica nasjeckana svježa kadulja
  • dva žlica balsamico ocat
  • 1/2 kupa malo natrija,pileća juha bez masti
  • petnaest oz limenka grah cannellini bez soli ,isprati i ocijediti (Eden)
  • 5 šalice dječji špinat
  • 1 1/2 oz izmrvljeni feta sir sa smanjenom masnoćom
Uštedjeti

Upute

  • Zagrijte 1 žličicu ulja u velikoj tavi koja se ne lijepi na srednje jakoj vatri.
  • Škampe kuhajte dok ne postanu neprozirne, otprilike 2 do 3 minute. Prebacite na tanjur.
  • Zagrijte preostalo ulje u istoj tavi na srednje jakoj vatri i dodajte luk, češnjak i kadulju kuhajte 4 minute uz povremeno miješanje dok ne porumeni.
  • Umiješajte ocat i kuhajte 30 sekundi.
  • Dodajte juhu, pustite da zavrije i kuhajte 2 minute.
  • Umiješajte grah i špinat i kuhajte dok špinat ne uvene, otprilike 2 do 3 minute.
  • Maknite s vatre i umiješajte škampe.
  • Prelijte feta sirom i podijelite u 4 zdjele.

Bilješke

Kuharica solne otopine

Prehrana

Servirati:jedan/ 4.,Kalorije:282kcal,Ugljikohidrati:22g,Protein:32.5g,Mast:7g,Natrij:390mg,Vlakno:6g,Šećer:0,5g Plave pametne točke:dva Zelene pametne bodove:7 Ljubičaste pametne bodove:dva Bodovi +:7 Ključne riječi:Bez glutena, manje od 30 minuta Škampi sa špinatom i bijelim grahom' Manje od 30 minuta' Toskanski bijeli grah sa špinatom, škampima i fetom' 2 SP 2 SP 7 PP 7 SP Recepti za večeru Grčki recepti nadahnuti Korizmeni prijateljski recepti Recepti Recepti s plodovima mora Recepti od škampa Recepti za špinat objavljeno 19. prosinca 2011 po Gina 63 Komentari / Ostavite komentar '